精神分析治療 Psychoanalytic therapy的概念之一。自我（Ego）無法抵禦焦慮時使用的策略之一。
| 中文名稱 | 英文名稱 | 定義 | 舉例 |
|---|---|---|---|
| 否定 | Denial | 根本將已發生的不愉快經驗加以否定，即拒絕接受它們已發生或已存在的事實。 | 一位兒童受到父母不人道的暴力而造成傷害後，他卻認為自己未受任何傷害。 |
| 合理化 | Rationalization | 個體對於某些不願接受之矛盾信仰、言論、想法、行為，以及動機等，賦予合乎情理的解釋，以及勉強能被接受之理由，以掩飾的方式重新詮釋，藉由自欺的行為自圓其說，使其能說服自己或被他人接受，以獲得心理上的調適。 | 酸葡萄：自己得不到，就說該物不值得，自己本來就不想要。 甜檸檬：刻意說自己擁有卻百般厭惡的東西很好。合理化擁有該物的自己不差。 推卸：推卸責任，避免自己受到評價，以此保護自尊。 援引：引用慣例而非就事論事，說服自己的行為或想法沒有問題，卻不願意細究。 |
| 投射 | Projection | 使用自己不會受到威脅的保險手段，表達個人的衝動。投射自己的某一部分特質或想法（正面和負面都有可能）到非自己的外在環境、物體或人物上。 | 某人常常特別強調或大聲疾呼：「他才是同性戀者」、「他才愛女生」或「他才作弊」時，這個人就很有可能是在使用投射作用，而他正可能就是一個同性戀者，愛女生者或是作弊者。 |
| 壓抑 | Repression | 壓抑（事實上或自認為）外界無法接受的衝動。防衛內心衝突的最原始方法，亦是其他心理防禦機轉的根源，在防衛機轉中屬於神經症性防衛機轉（Neurotic Defense）。 | 一個人遭遇嚴重的車禍或創傷事件後，潛意識地完全忘記了當時事件發生的過程與細節。 |
| 反向作用 | Reaction formation | 由於自知這些無法見容於社會，因此為防止此類具有威脅性或危險性的衝動與慾望被表達出來，個體內心（潛意識中）不能為意識所接受之觀念、情感、衝動及慾望，個體以相反的態度與行為等型態，表現在意識層面。 極端、誇張、重複、不尋常或強迫性的方式，所表現出來的行為或情感者，就可能是反向作用下的行為 | 內心明明渴望獲得他人青睞，卻總是不自覺在緊要關頭，做出氣走對方的事。 超想要「索取」對方的好感，因此藉由「付出」掩蓋自己想要「索取」的心態。 |
| 退化 | Regression | 個人將自己的行為改以較幼稚的方式表達出來，藉以暫時獲得安全、滿足以消除焦慮之痛苦的歷程。 當人們遇到挫折、危險或心不甘情不願的情境時，會放棄已經學得的成人技巧不用，而恢復使用比較幼稚的方式去應付事情，以滿足自己的慾望。 | 葬禮上不想哭，於是笑了出來。 |
| 被動攻擊行為 | Passive-aggressive behavior | 被動攻擊行為（Passive-aggressive behavior）是指一種消極、且避免直接溝通的敵意行為，最常見的是刻意做出與對方期望相反的行為（如刻意遲到、被攀談時保持沉默）。 | 遇到困難無法對付時，便覺得自己身上的「病痛」加重了，需要休息，以此來退回到兒童時期被人照顧的生活中去，這就是無意識地使用精神防禦的退行機制。 |
| 外化 | Acting out | 情緒變成極端動作。極端的方式來宣洩心中的負面情緒。 | 有的人生氣時會丟東西、捶牆壁，或甚至是自殘。 |
| 逃避 | Avoidance coping | 忽略令人不適的想法或感受，或遠離與這些不適想法或感受相關的人、地點或情境。 | 曾經跟前女友去過某公園，於是再也不去某公園，甚至有意無意避開任何靠近該公園的路線。 |
| 區隔 | Compartmentalization | 看似衝突或不相容的思想和情感隔離在各自獨立且看似不可滲透的心理隔間中。 | 一個人在網路上或面對朋友時，可以非常理智、專業給予建議，例如：「你必須直面你人生中的課題，勇於承擔責任。」然而，這個人在現實生活卻一團混亂、充滿拖延、情緒極度焦慮，並且根本無法實踐自己所宣講的任何一項原則。 「有邏輯、理性且專業的自己」與「自卑、混亂且放棄的自我」區隔開來。 一邊存放著所有被社會認可、理性、邏輯且具建設性的知識和價值觀（例如：直面課題、規律生活、承擔責任）。這個隔間對外展現，並透過「給予建議」的行為來運行。通過幫助別人，個體得以短暫地體驗「掌控感」和「能力感」，滿足了自尊心。 另一邊存放著所有不被接受的、混亂的現實（例如：拖延、焦慮、不規律的生活、無法面對的個人問題）。 兩個隔間各自封閉，彼此孤立，無法交流或整合。 透過區隔化，這個人避免認知失調 (Cognitive Dissonance）他不需要面對「我知道該怎麼做」和「我根本做不到」這兩組互相矛盾的信念所帶來的巨大痛苦和自我批判。 由於他可以在「專業隔間」裡成功扮演一個「有智慧的指導者」，這保護了他的自尊心，使其不必去正視「現實隔間」中的失敗和無能為力。 他可以清楚地看見別人的問題，並給出精準的解決方案，是因為別人的問題，跟他自己的個人情感較無關係；一旦碰到自己的問題，就會由於情感過於靠近，使他感到恐懼，陷入盲點。 |
| 補償 | Compensation | 運用實際努力，掩飾先天或後天缺憾造成的自卑感，進而彌補因失敗而失去的信心與自尊，其積極作用是「展其所長、補其所短」。 可分為直接補償（Direct Compensation）和間接補償（Indirect Compensation）。程度還有一般補償和過度補償（Over-compensation）。 1. 直接補償：個體在某一領域有深刻的挫敗經驗、實質的身心缺陷或是沉重的自卑感，因此便集中其心志與力量，在自己最感自卑的領域裡，積極克服此一領域之缺陷與不足，經由加倍努力，克服缺陷。 2. 間接補償：個體在某一領域或某方面遭到挫敗後，自知其有力有未逮，在心有餘而力不足的情形下，乃轉移其努力的方向，並且獲得成功產生心理補償。重點區辨為此一「改變、轉移」的心念，間接心理補償的心境。 3. 過度補償 | 直接補償：英王喬治六世患有嚴重口吃，影片講述他在治療師羅格的幫助下，竭力克服、練習演說能力。 間接補償：自知長相沒救的男孩努力用功，用發明貢獻的成就取代外貌的成就。 過度補償：童年極端困苦的商場大亨，為了彌補幼年「害怕貧窮」的心理創傷，不停拚命賺錢，即使身體出現狀況也不願停手。 |
| 認同 | Identification | 覺得自己就是那個人，模仿對方的一言一行，希望可以變得跟對方一樣。 | 良性認同：學生因為沒有技術，所以亦步亦趨模仿老師，直到自己已經有能力做出一樣的技術，就再也不需要向老師學習技術。 個體完全認同社會角色的所有刻板期望，並拒絕任何與此角色衝突的內在感受或需求。「完美的女兒」即使已經成年，仍然無法做出任何違背父母期望的決定，因為她已經將「父母期望的女兒」這個角色當成了自己唯一的身份。 個體徹底放棄了發展自己的個性和興趣，而將全部精力投入到模仿和支持對方的生活上。他們所有關於自我的陳述都變成「因為我是他的…」。 |
| 內化 | Introjection | 把別人的信念、想法或概念，內化成自己的信念、想法或概念。為了避免自己的想法受到批評，或是覺得自己表達想法或受到威脅，於是只會認同別人的想法，以免自己的想法遭到真實否定。 過度依賴內攝可能意味著一個人從未發展出獨立於他人的穩固自我意識。生活在內化的「應該」和「不應該」的規則之下，而這些規則實際上與他們的真實需求並不一致。 | 別人說自己不好，自己就覺得自己不好。 沒有實際經歷或做過一件事，就覺得那件事應該怎麼做，不應該怎麼做。如果細究原因，可能是因為別人這麼說過，自己卻沒真的這麼做過。 |
| 扭曲 | Distortion | 曲解事實，符合內心信念，誇大想法，保護受挫的自尊心。 | 他人發生意外，卻怪責自己不事先作出提醒，並過份地承擔一切後果。 |
| 幻想 | Fantasy | 利用想像的方法，將自己與現實世界脫離，存在於幻想之境界中，用想像的情感、希望與策略處理及因應心理上的挫折與困難，以得到內心之滿足與降低焦慮的歷程。 | 不滿意自己的單身的感情生活，幻想自己是萬人迷，總有一天會有人突然愛上他。 |
| 幽默 | Humour | 幽默的語言或行為來應付緊張的情境或表達潛意識的慾望。通過幽默來表達攻擊性或性慾望，可以不必擔心自我或超我的抵制，在人類的笑話中關於「性、愛、死亡、失敗和攻擊」等話題最受人歡迎，它們包含着大量的受壓抑的思想。 | 在面臨極度緊張或尷尬的演講場合時，講者主動開自己的玩笑或講笑話來化解現場的沉重氣氛與內心的焦慮。 |
| 理想化 | Idealization | 個體會誇大並過度美化另一個個體（通常是父母、伴侶或導師）的優點、能力或美德，將他們視為全能、完美、無瑕疵的存在。 理想化源自於童年早期對全能父母的需求，成人後則將這種需求投射到他人身上。 尋求保護與穩定： 個體深感無助和焦慮，因此需要依附想像的「完美」對象，視對方為無所不能的保護者，藉此獲得安全感和力量。 避免面對不完美： 承認對象的不完美（例如，伴侶有缺點，導師也會犯錯）會讓依附者感到脆弱和失望。透過理想化，個體得以逃避承認對方的不完美和現實限制，其實是為了逃避自己的不完美。 替代性自尊： 透過與這個「完美」的對象連結，個體能吸收對方的完美特質，提升自己的虛假自尊。 | 偶像成為了「理想化客體 (idealized object)」。粉絲得以在不費力氣改變自己的情況下，間接提升自己的價值感和自尊心。當偶像成功時，粉絲會說「我們成功了」。 |
| 貶低 | Devaluation | 個體過度強調或誇大自己或他人的缺點與劣勢，將其視為毫無價值或極度卑賤，藉以降低內心的焦慮、保護自尊或避免面對失望。 | 一位原本非常崇拜某位老師的學生，在一次考試成績不如預期後，便立刻指責該老師「根本完全不會教學、毫無專業可言」，藉由全盤否定對方的價值來保護自己受挫的自尊。 |
| 軀體化 | Somatization | 心理問題轉變為找不到病因的身體疾病。 | 每逢重大考試或面臨巨大工作壓力時，個體就會出現劇烈頭痛或腹痛拉肚子，但前往醫院進行各項檢查卻都顯示生理機能完全正常、找不到任何病因。 |
| 分裂 | Splitting | 無法將積極和消極的特質融合起來，形成對一個人或一種情況的整體理解，導致非此即彼的思維模式。與邊緣型人格障礙有關。 | 這個人開心的時候是天使，發生不快時變成了惡魔。 |
| 抵銷 | Undoing | 象徵性的事情來抵消已經發生了的不愉快的事情，以補救其心理上的不舒服的一種心理防衛術。 | 雖然「摔破碗」等同於「毀壞物品」，屬於麻煩事情，應該會令人感到尷尬、罪咎。但是多半會說「碎碎平安」掩飾「毀壞物品」的不舒服感受。 |
| 昇華 | Sublimation | 個體將不被社會接受的動機、慾望加以改變，把這些「本能性」的驅動力（通常為性之本能）等不被接受的衝動，朝向另「非本能性」方向作一偏轉，將其中精神能量轉化成為較高境界且正向、符合社會標準、可被容許、甚至被讚揚的行為方式表現出來，即為昇華作用。 | 小時候在學校被人欺負，所以長大努力考進警校，以維護社會正義。 一個人內心對於火的莫名興奮感，倘若直接進行放火行為就成了「縱火犯」。但透過昇華作用，將對火的慾望改變成救火行動，便成就「消防隊員」的志願，看到火警能興奮地一馬當先，勇往直前，於火場中救人無數。 情感受創的人不再顧影自憐、怨天尤人，將己身遭遇故事書寫成經典小說 |
| 轉移 | Displacement | 個體把對某人事物積鬱的情緒、衝動（通常為負向），轉移到另一個比較不具危險性與威脅性的人事物身上，以尋求發洩，減輕自己的精神負擔。 | 被老闆痛罵而一肚子火的上班族男子，晚上回家便容易挑剔妻小的缺點爆發爭吵，以發洩白天的火氣。 |
| 解離 | Dissociation | 令人感到相當痛苦的感覺從意識層面中加以區隔，使當事人對該事件失去感覺，於是在面對或回想該事件時便不會感到痛苦。 | 青少年經常以不知道、還好等「含糊答案」，回應任何問題，以降低自己如果回應真實想法，可能出糗，或是為社會無法接受，進而打擊自尊。 當事人在陳述自己遭到的迫害或虐待時，彷彿在陳述別人的事，看不出痛苦的表情，便是解離作用運轉的結果。「今天，我媽死了。也許是昨天，我不知道。」 不說人死了，而說仙逝或長眠等，這樣感覺上不會感到太悲哀或不祥。 |